Диета с дефицит на калории до ежедневно движение: Диетологът споделя 5 начина за изгаряне на мазнини

Теглото на проливането е по -лесно да се каже, в сравнение с да се направи. Процесът изисква поредност, дисциплинираност и самообладание. Дори тогава резултатите са мъчително мудни. Стресът, неприятният график на съня, хормоналния дисбаланс и нарушаванията на настроението могат в допълнение да понижат напредъка, което прави пътуването ви за намаляване да наподобява като сложна задача. Ако се борите с нещо сходно, тогава диетологът Loveneet Batra е тук, с цел да ви помогне. В скорошното си влизане в Instagram, уелнес специалистът разкри, че „ загубата на мазнини не е единствено за извършения “, в действителност е следвайки „ елементарна домашна диета “.

5 метода за изгаряне на 95 % мазнини

1. Следвайте недостиг на калории - само че го направете резистентен

гладуването на себе си забавя метаболизма ви и води до отскок наддаването на тегло, споделя Lovneet Batra. Тя предлага да се концентрира върху контрола на порциите и богатите на хранителни субстанции храни, вместо върху рисково ограничаване. Яжте задоволително, с цел да подхранвате тялото си, до момента в който останете в дребен недостиг на калории.

2. Яжте задоволително протеин

Според Lovneet Batra, протеинът ви държи цялостен по -дълго, резервира мускулната маса и поддържа метаболизма. Това е най -добрият ви другар във всяко пътешестване за загуба на мазнини. Някои богати на протеини предмети, които да добавите към вашите ястия, включват яйца, леща, панел, тофу и пилешко месо.

3. Добавете още фибри към чинията си

Диетоловите акции, които фибри поддържа храносмилането ви безпрепятствено, управлява желанието и понижава мазнините в корема. За диета, опакована с нишки, просто прибавете плодове, зеленчуци, бобови растения, семена и пълнозърнести храни.

4. Приоритизирайте качествения сън

Липсата на сън може да усили вашите гладни хормони (грелин). Освен това понижава ситостта (лептин). Хората, които получават 7–8 часа бездънен сън, имат по -добър надзор на апетита, което води до засилено изгаряне на мазнини и по -добър хормонален баланс.

5. Move more, sit less

As per Lovneet Batra, sitting for more than six hours can increase fat storage even if you work out regularly. Така че, станете, разтягайте се, движете се на всеки час и приоритизирайте ежедневното придвижване.